5 советов, как сохранить память в старости

Но мозг стареет не так, как тело. И если продолжать тренировать его, создавать новые нейронные связи, то можно сохранить и даже вернуть память после 50−60 лет. Причем нашим серым клеточкам не так важно, будет это решение суперсложных задач или нет. Главное — чтобы это было новое, непривычное для нас действие.

Чем старше становимся, тем сложнее нам запоминать имена людей, даты, события и даже списки продуктов в магазин.

как сохранить память в старости

5 советов,

Не записал — значит, забыл. 3 раза сходил в супермаркет и так и не купил нужную вещь. Печально, обидно… Но часто говорят: «Старость, память уже не та. Что тут поделаешь?»

Рассмотрим ниже 5 простых способов, которые легко встроить в обычный день, и они помогут мозгу создать новые связи, сохранить ум ясным и острым.

Кажется мелочи, но мозг будет благодарен. Так как он выйдет из режима «автомата» и начнет познавать новое.

Но если:

пойти в другой продуктовый. Мы не знаем, где там хлеб лежит, молоко или яйца, нужно прикладывать усилия, чтобы разобраться. Неудобно — да, но мозг немного в шоке и начинает работать.
пойти другой дорогой до мусорки или больницы — хотя бы вокруг дома или через другой двор, зайти с другой стороны.
пойти в непривычное для нас время. Если чаще всего, например, по плану магазин в 10 утра, сходить в 17 часов вечера. Новые люди, солнце в другом месте и т. д.

Мы каждый день ходим в один тот же магазин, выносим мусор по одной и той же дороге, соседи, почта, больница — картинка не меняется. Мозг воспринимает все на автомате и затихает.

Новые маршруты

Непривычное дома

В удобном и знакомом помещении наша голова еще больше включает автопилот. Почему? Да ничего не меняется из года в год. И по этой причине многие страдают: «А выключила ли я утюг? Газ? Закрыла ли входную дверь?»

Выходим из этого режима. Тут может быть миллион решений, начните подмечать, что можно сделать по-другому.

переложите вещи в шкафу на другие места: где было белье, положите полотенца, где кофты — постельное
привыкли есть с этой стороны стола, поешьте с другой или в другой комнате
гладите вещи в удобном вам месте, перенесите доску на кухню, да так, чтоб она закрывала выход. Точно не забудете выключить и убрать.

Например:

Только главное делать изменения постепенно, не нужно использовать все разом. Можно запутаться и заработать стресс, а не тренировку.

Физическая активность

Обязательно включайте зарядку или прогулки на свежем воздухе. Мозг должен получать больше кислорода и усиленное кровообращение.

Не нужно упахиваться или выхаживать по 10 км за день, все делать только в удовольствие и по своим силам.
Выходим из этого режима. Тут может быть миллион решений, начните подмечать, что можно сделать по-другому.

Кроссворды

Такое любимое в советское время или в поездах развлечение. Вернитесь к нему. Неожиданные вопросы, новые темы — все это благотворно влияет на работу нашей головы.

Пальчиковая гимнастика

На развитие памяти и работы мозга отлично влияет работа с руками. Многие знают, что даже детям для хорошего развития делают акцент на мелкую моторику.
Но часто у нас нет столько свободного времени или зрения, чтобы лепить, рисовать или вышивать, а вот 5−10 минут для пальчиковой гимнастики сможет найти каждый. И тогда старость вам точно не страшна.

Узнать подробнее

Не знаете, какие упражнения лучше использовать?

Приходите на бесплатный урок от школы Мнемоника: “Супермозг: как развивать внимание и память после 50 лет”. Дополнительно попробуете интересные упражнения, с которыми вы сможете легко запоминать сложные вещи: имена, даты, иностранные слова и даже цифровые коды.

Нажимайте на кнопку и регистрируйтесь. Это бесплатно.

Политика конфиденциальности

Мы в соцсетях:

Напишите нам:
edu@mnemonika.ru

Онлайн-школа развития памяти с 6 до 99 лет

Договор публичной оферты